一、世界睡眠日的由来
     3月21日是“世界睡眠日”。为唤起全民对睡眠重要性的认识，2001年，国际精神卫生和神经科学基金会主办的全球睡眠和健康计划，发起了一项全球性的活动，将每年春分后的第一天——3月21日定为“世界睡眠日”，重在引起人们对睡眠重要性和睡眠质量的关注。2003年，我国睡眠研究会把“世界睡眠日” 正式引入中国。 
     今年的睡眠日主题为：“关注睡眠，关爱心脏——生态好睡眠，拥抱正能量”。近年来，冠心病成为严重危害人类健康的疾病之一。有研究表明，睡眠时间长短与心血管疾病的死亡率有密切关系。较长和较短睡眠时间，都会使冠心病发生危险增加。确定该主题，是为了提高公众健康睡眠、保护心脏的意识。
     人的一生约有三分之一要在睡眠中度过，据世界卫生组织调查，世界范围内约1／3的人有睡眠问题。
     睡眠健康关系到心脏健康。在很多人心脏病发作，甚至威胁生命的发作，是在睡眠的时候。许多人在夜里两点或者三点左右发病，因为在这个时候人的身体血液循环比较慢，易出现血流不畅、血栓等症状。
     睡眠障碍性疾病中，以失眠类和睡眠呼吸障碍类最多。两者均可危害心脑血管系统，是心脑血管疾病的高危因素。有统计显示，我国每年因冠心病导致死亡的有100余万人，其中30%猝死于午夜到早晨6时；全球每天有3000多人发生与睡眠呼吸暂停相关的夜间死亡。研究表明，冠心病、高血压均与睡眠时间长短相关联。
     每天睡眠时间少于4小时或超过10小时，其全因死亡率增加1.5至2倍。睡眠不足(失眠)与过多(思睡)可能通过交感神经功能亢进、内分泌和代谢紊乱以及炎症状态的形成而影响心脏健康。
     睡眠呼吸暂停是发生高血压的原因之一。许多难治性高血压患者有睡眠呼吸暂停现象。其还导致白昼思睡、内分泌紊乱、炎症状态，还有反复缺氧的直接袭击。这些均增加了冠心病、心肌梗死、心律失常乃至死亡的风险。
     研究还表明，睡眠障碍与糖尿病、脑卒中、癫痫、痴呆、儿童智力发育、肾功能损伤、性功能障碍等多种疾病相关联。
     2013年世界睡眠日中国主题定为“关注睡眠，关爱心脏”就是要认真落实党的十八大关于“提高人民健康水平”的精神，宣传和普及健康睡眠知识，唤醒公众对睡眠与心血管疾病密切关联的认识，预防心血管疾病的发生，降低心血管疾病可能造成的严重危害，提高人民的健康水平。
    

     二、历届睡眠日中国主题 
     据介绍，“关注睡眠，关爱心脏”是中国睡眠研究会于2012年11月开始在全国范围内征集2013年年主题，并从所征集的众多主题中遴选出来的。
自2003年至今，中国睡眠研究会已连续10年开展“年主题”活动。10年来，中国睡眠研究会每年的主题都是不同的，这些“年主题”分别是：
     2001年：“睁开眼睛睡”。
　　 2002年：“开启心灵之窗，共同关注睡眠”。
　　 2003年：“睡出健康来”。
　　 2004年：“睡眠！健康的选择”。
　　 2005年：“睡眠与女性”。
　　 2006年：“健康睡眠进社区”。
　　 2007年：“科学的睡眠消费”
　　 2008年：“健康生活，良好睡眠”。
　　 2009年：“科学管理睡眠”。
　　 2010年：“良好睡眠，健康人生”。
　　 2011年：“关注中老年睡眠”。
　　 2012年：“健康睡眠，幸福中国”。
　　 2013年：“关注睡眠，关爱心脏”。
    

     三、 如何营造有益于睡眠的环境？
     好的环境，更容易有好的睡眠。优雅宁静、光线柔和、温度适中的环境，对于息梦安眠是非常重要的。那么，如何营造有益于睡眠的环境呢？请看以下几个方面：
     1.环境安静：安静的环境是睡眠的基本条件之一。嘈杂的环境，使人心情无法宁静而难以入眠，故卧室窗口应避免朝向街道闹市或加隔音设施。
     2.光线宜暗：在灯光下入睡，使睡眠不安稳，浅睡期增多。因此，床铺宜设在室中幽暗的角落，或以屏风或隔窗与活动场所隔开，窗帘以冷色为佳。
     3.温、湿度适宜：卧室要保证温、湿度相对稳定，室温一般以20℃为佳，湿度以60%左右为宜。卧室内还要清洁优雅，这样利于入眠。
     4.室内空气新鲜：卧室白天应保证阳光充足，空气流通，以免潮湿之气及秽浊之气的滞留。卧室必须有窗户，在睡前、醒后宜开窗换气，睡觉时亦不宜全部关闭门窗，应保留门上透气窗，或将窗开个缝隙。氧气充足，有利于大脑细胞消除疲劳，并利于皮肤的呼吸功能。