在妊娠进入12周后,也就进入了一个相对稳定的时期,如孕妇身体没有不适,无先兆流产情况的发生,无运动禁忌症,餐后先适当休息,即可开始运动。妊娠期间应尽量选择舒缓的运动,并注意运动时的安全性,建议孕妇的运动以上肢运动为主,以不负重的下肢运动为辅,例如健身用的脚踏车是可以的。步行是目前最推荐的能被孕妇接受的最常用、最安全的方法，日常家务和工作也是一种运动。可以根据自己的情况选择缓慢的游泳,打太极拳,瑜伽等运动方式，也可以和医师协商,共同制定孕期运动方案。
出现哪些情况要停止运动?在运动的过程中要特别注意,出现以下情况时应停止运动:血糖<3.3mmol/L或>13.9mmol/L；常出现低血糖症状;出现宫缩、阴道流血；出现不正常的气促、头晕眼花、严重头痛、胸疼、肌肉无力等要停止运动疗法。
