头晕恶心、头痛心悸、行走不稳踩棉感……，当下，长期伏案、低头刷手机的您是否有这样的情况？当心，这是颈椎给你发出的警惕信号。

　　此类问题，以教师、会计、学生、长途司机等群体较为常见。今年70岁的退休教师王阿姨，就是因长期的伏案工作饱受颈椎病的困扰。

　　据介绍，王阿姨退休前因工作需要，有时一低头就是两三个小时，退休后忙于照顾孙子、孙女，半年前颈肩部疼痛明显加重，右上肢出现过电一样的疼痛、麻木，经常感到头晕，两条腿也感觉没劲。就诊后，颈椎CT显示为颈椎间盘突出，压迫了神经根和脊髓，经“椎间盘射频消融术”治疗，回归了正常生活节奏。

疼痛专家提醒，颈椎病重在预防，高发人群可以通过改变不良行为习惯，防范颈椎病的发生，具体如下：

　　1、改变不良姿势：避免长时间低头或者躺床上玩手机，坐立时不要弯腰驼背，坐半小时以上即适度活动5分钟。

　　2、适度锻炼：适度锻炼有效降低颈椎病发病概率，游泳、乒乓球、放风筝都是很好的运动，对颈椎有很好保健作用，平时适当做颈部左右旋转、前倾后仰动作。

　　3、注意颈部保暖：随着夏季临近，开空调时避免直吹。

　　4、选择合适枕头：软硬适中，成年人颈部垫高约10cm为好，侧卧位时，枕头加高到头部不出现侧屈的高度。

　　5、自我放松按摩：脖子后面分布着百劳穴的多个反应点，工作一段时间后按摩反应点，缓解颈椎疲劳；两手手指互相交叉，放在颈部后方，来回摩擦颈部，力度要轻柔，连续摩擦50次，颈部发热后，会有很放松和舒适的感觉。

　　但需要注意的是，当颈肩部出现酸胀疼痛、上肢疼痛麻木、头痛头晕、行走乏力等症状时，一定要及时到正规医院就诊，不要盲目推拿复位。

　　淄博市第三人民医院疼痛科是淄博地区较早地区开展椎间盘射频消融术的诊疗单位，对颈椎病等相关疾病的临床诊治积累了经验丰富。

　　咨询电话：0533—2929888