颈椎间盘突出症是椎间盘退变的一种病理过程，常见于颈椎病中。常常表现为：颈项部酸胀、疼痛及肩部不适感，上肢麻木、疼痛、无力，头晕、恶心，有甚者会出现胸闷、心悸等。
保健要点：
1、工作或学习40到60分钟，休息5到10分钟。最一些简单的颈肩部保健操。如：八段锦的第一式：双手托天理三焦
2、防止外伤，尤其是急刹车所致的颈部损伤。
3、保持正确的坐姿。
4、秋冬季节注意颈部保暖，严防颈部受凉
5、选择合适的枕头：不睡枕头会使脑静脉血回流心脏不顺畅，容易出现记忆力下降。最合适的枕头高度应略高于自己一侧的肩宽，侧睡下去以后，枕头的高度正好与肩宽相当，避免将枕头压于肩下；仰睡时，枕头尽量垫于项下，保持颈椎下方有一定的支撑。
6、如症状逐渐加重，无缓解，请及时到正规医院就医。
