一例高考焦虑症的心理咨询

端午节的上午，正在家休息，科里值班的同事打来电话，说有人来做心理咨询，我匆匆赶到班上。

求助者是一位将要高考的高三女生，中等身高，发育良好，精神状态可，学习成绩优秀，平时成绩在班里名列前茅。同宿舍的一位同学，平时成绩不如她，近来有两次考试超过了她，这女孩便感到了压力，总担心那位同学成绩超越自己，对那位同学的关注特敏感，感觉自己不管干什么，那位同学都在观察自己，比过自己。包括洗漱比自己快速、学习比自己努力，这种担心时常困扰着她，并产生了不良情绪：看到她、想到她甚至别的同学提到她的名字也会让求助者产生沉重感、紧张感、恐慌感。还有几天要高考了，担心那位同学高考成绩超越自己的想法更严重地困扰着自己，内心焦虑，晚上难以入眠，上课不能专心，已经影响了正常的学习和生活。在父亲的陪伴下，来见心理咨询师。

首先与其建立了良好的咨询关系，在与其交流的过程中，发现求助者性格偏内向，学习动机较强，同宿舍的同学有两次考试成绩比自己好就产生了压力感、烦恼、焦虑等不良情绪。引发高考焦虑的原因很多，比如对高考的不恰当认知、期望值过高、个性因素等。这位同学的高考焦虑来自同学之间的竞争。其根源在于女孩存在一些不合理信念和认知模式。

不合理的信念具备以下三种特征：

1、凡事绝对化：指人们对某一事物怀有其必定会发生或不会发生的信念，当事物发生与其对事物绝对化要求相悖时，他们就会接受不了，感到难以适应并陷入情绪困扰。

2、过分概括化：在面对失败和挫折时，会将自己评得一无是处，结果常常导致自责自罪、自卑自弃的心理，引发焦虑和抑郁情绪。

3、糟糕至极：这种认知会导致个体陷入极端不良的情绪体验的恶性循环中难以自拔。

通过辩论的方式让女孩懂得，你的努力发挥出你自己应有的水平就可以了，不一定非要超过你同宿舍的那同学，你可以希望超过她，但不是必须超过她。女孩开始有所领悟，但想起那位同学还是有明显的紧张焦虑情绪。于是与其父亲及女孩一起商量今天教她学会放松训练，明天做系统脱敏对抗焦虑。其父要求因路途较远，希望今天就能做心理治疗。这时已经一个小时的时间了，心理咨询一般一次50分钟到一个小时，一般不做长时间的延长，一是心理咨询是一个比较消耗能量的工作，二是求助者不一定能完全接受，担心影响效果。说明情况，其父执意要求，便继续治疗。教会了放松训练（还好女孩的接受力较强），和女孩一起建构了焦虑等级，发现在那些引起女孩焦虑紧张的每个场景里都隐藏着一个不合理信念，我先不急于脱敏治疗，先帮助女孩找到对应的合理信念代替不合理的信念，重建认知，用“得觉”催眠的方法在女孩无意识中嫁接合理信念。当进行系统脱敏时，奇迹出现了，曾经让女孩紧张的每个焦虑场景都没能引发焦虑情绪。几天前刚接受了格桑泽仁教授的“得觉”催眠培训，第一次应用，而且是与认知疗法结合，没想到效果如此明显。以前类似的焦虑紧张一般会经过几次脱敏治疗才能达到满意效果，今天的结果让我感到即惊喜又意外。感谢格桑老师，感谢自己有一颗喜欢学习的心，感谢自己还有不错的的悟性。

女孩和她的父亲很高兴，很感激，我也很高兴甚至是很兴奋，并用力拥抱了女孩，在她耳边轻轻说：孩子，你真的很棒！女孩的父亲发自内心地对我说：“太感谢了，我一直陪着，亲眼看到您的指导能力太强了！”通过自己的努力能够帮助更多的人学会应对压力，健康快乐的生活这是我当初学习心理学的动力也是今天我成为心理咨询师工作的目标和方向。如今，我终于在快乐的工作中体现着自我价值的实现，体验着助人的快乐，并在助人的同时不断地得到自助。

女孩临走，我又教她一些进考场前及进入考场后一些具体的心理应对策略，女孩充满了信心。祝福你孩子，希望你轻松愉快地迎接高考，发挥自己的应有水平，一切顺利！梦想成真！

不知不觉已经过去两个多小时，虽然有些疲倦，但内心充满无限的欣喜。