随着冬天的来临，有些人可能注意到，在刷牙的时候为什么容易出现牙龈出血？冬天刷牙的时候用冷水还是用热水？儿童刷牙的方法和成年人一样吗？刷牙的时间几分钟最为合适？

淄博市妇幼保健院口腔科医生在这里提示您，冬天刷牙需要注意以下事宜，才能更好地保护牙齿的健康。

第一：使用温水刷牙

我们都有这样的体验，冬天水温很低，一口冷水进去，整个口腔和牙齿都受到强烈的刺激，甚至感觉都要麻木了。过低的水温会让口腔温度迅速降低，对牙齿和牙龈造成刺激，容易出现牙齿酸疼、牙龈出血甚至痉挛等情况，特别是老人和小孩，就更不能用冷水刷牙了。

另一方面，医学专家对牙齿生态的调查显示，人的牙齿在35-36.5℃的口腔温度下能进行正常的新陈代谢，而且牙膏中的主要成分摩擦剂和氟化物发挥作用的最佳温度也是35℃左右，所以，冬天刷牙首先要注意使用接近体温的温水，太热和太冷的水都不好。

第二：注意时间和力度

一般刷牙时间保证3分钟左右就可以了，每天早晚两次。另外，并不是刷牙越用力越好，太用力很容易造成牙龈损坏出血，尽量保持温柔的力度，保证刷牙的时间，同样可以很好的起到清洁口腔，消除细菌的作用。

第三：注意刷牙的方式

2-6岁儿童建议使用圆弧刷牙法，青少年和成人建议使用水平颤动拂刷法来正确清洁牙齿。刷牙一定要把容易残留食物残渣的地方清理干净，因为这些地方特别容易滋生细菌，特别是牙齿的内面，因为看不到，很多人都会忽视，让它成为口腔内藏污纳垢的死角。

第四：注意牙刷的选择与更换

选择适合自己的牙刷是好好刷牙的前提，很多人习惯使用毛束密集的大头牙刷，以为这样可以提高效率和清洁程度。其实，这样的大刷头灵活性欠佳，难以清洁牙齿间隙和隐蔽面，清洁效果反而下降，所以口腔医生更建议大家选择软毛小头牙刷。随着牙刷的使用，刷毛难免会慢慢变形，当你的牙刷出现了这种情况，就是提醒你要更换牙刷了。一般建议，每3个月就需要更换一次牙刷。