十月怀胎，一朝分娩，伴随着一声婴儿的啼哭，新的生命诞生了，又涌现出了一位伟大的母亲。照顾好孩子，呵护好自己是一个母亲义不容辞的责任，作为新妈妈，您明白这些自我保健策略吗？
 一、合理营养是健康的基础。
     生完孩子后新妈妈应该在饮食上合理搭配，粗细结合，荤素适中，注意汤类的摄取，才能确保有效的泌乳，完成母乳喂养这一历史使命，蔬菜水果也是必不可少的营养物质。
 二、适当运动，促进产后恢复，重塑形体。
     产后应根据不同的情况，进行产后保健操的练习，有利于促进盆底肌肉、韧带的恢复，并且通过运动促进全身血液循环，还可燃烧掉多余的脂肪，促进肠蠕动，减少便秘，杜绝了体内毒素的自体吸收。
 三、坚持母乳喂养，预防产后并发症，有利于母婴安康。
     吃母乳是孩子的权利，喂母乳是母亲的责任和义务，通过母乳喂养有效的预防产后出血，有利于母子感情的交流，传递母爱，吃母乳的孩子抵抗力强，减少疾病的发生。
 四、讲究卫生，尊重科学。
     产后新妈妈应打破传统的习俗，按照科学原理去自我照护，特别是时值炎热的夏季，应该注意沐浴、洗漱、更换内衣，以保持全身的清洁卫生，促进血液循环。
 五、适宜的环境，充分的休息。
     产后修养室应采光自然、充足、温馨、温度和湿度适宜，禁止门窗紧闭，应每月通风2—3次，夏季温度不宜超过32℃，也不要低于26℃，每日应保持良好的睡眠，有利于产后恢复。
 六、愉快心情，和谐关系，杜绝产后抑郁。
     产后新妈妈受体内激素的影响，加之角色的改变，情绪变化大，易受外界因素干扰，而产生心理的变化，作为新妈妈应学会调控自己，多与家人进行沟通、交流，家庭、社会应给产妇以最大的支持，使新妈妈健康、快乐、自信、更加美丽。

                                                                 ( 产科  王少坤)