怀孕4－6个月时是孕中期，这时是胎儿迅速发育的时期。胎儿除了迅速增长体重外，组织器官也在不断地分化、完善。这时期，准妈妈的体重也会迅速增加，怀孕期间准妈妈的体重会增加12－14Kg，其中60%甚至更多都是在孕中期增加的，因此这个时期的营养很重要。孕中期早孕反应已经过去，很多准妈妈都胃口大开，这时就应该不失时机地调整饮食，补充营养。准妈妈们皮下脂肪所达到的贮存量为总贮量的７０％。子宫、乳房增大明显。基础代谢有时可增加１０－２０％。由于血浆体积的增长速度超过红细胞体积的增加，会出现妊娠生理性贫血。体内水分增多，肾功能、心脏和呼吸系统功能加强，准妈妈们体内的负担增加，同时还要开始进行蛋白质、脂肪、钙和铁等营养素的贮备，因此，营养素的供给特别重要。保证食品的营养质量，提高各种营养素的摄入量，应是孕中期膳食的主要特点，当然，准妈妈们也不能不加限制地过多进食。

   营养安排一：荤素兼备、粗细搭配，食物品种多样化。

　  保证适宜的脂肪供给，脂肪是提高能量的重要物质。孕中期，脂肪开始在准妈妈的腹壁、背部、大腿及乳房等部位存积，为分娩和产后做必要的能量贮存。妊娠２４周时，胎儿也开始贮备脂肪。脂肪还是构成脑和神经组织的重要成分，必要脂肪酸缺乏时，可推迟脑细胞的分裂增殖。脂肪供给以占总能量的２０－２５％为宜。

   营养安排二：避免挑食、偏食，防止矿物质及微量元素的缺乏。

    维生素是调节母亲状态和胎儿生长发育不可缺少的营养素。经常多摄入新鲜蔬菜、水果、海藻类，这些食品有通便作用。妊娠时如发生便泌，会压迫子宫，并且由于体内激素的关系使肠蠕动减慢。在这种情况下，预防的对策是多摄入富含纤维的食物，多饮用牛奶和乳酸饮料。

    维生素Ｂ１、Ｂ２以及尼克酸与机体的物质代谢关系密切，维生素Ｂ１主要参与机体的碳水化合物代谢，维生素Ｂ２、尼克酸则参与机体的碳水化合物、脂肪以及蛋白质的代谢。孕中期，准妈妈们体内能量及蛋白质代谢加快，对这些维生素的需要量也逐渐增加。

　　维生素Ｂ１２的功能在于作为机体所需辅酶参与代谢。它在中枢神经系统与红细胞生成过程中作用显著。妊娠期间维生素Ｂ１２供给不足，准妈妈们常有巨幼红细胞性贫血，宝宝也可能患有贫血。

　　叶酸在核糖核酸、脱氧核糖核酸的合成中十分重要。妊娠期雌激素、前雌激素的分泌增加，影响叶酸的代谢。妊娠中期，准妈妈及胎儿生长发育对叶酸的需求量也增加。加之，孕中期胃酸分泌减少，胃肠功能减弱，吸收率较低，更要求膳食中有充足的叶酸供给。孕中期叶酸缺乏，核酸形成减少，影响红细胞成熟，引起巨幼红细胞性贫血。

　　维生素Ｃ能促进组织中的胶原形成。缺乏时会令胶原不足，细胞间隙增大，血液便容易通过这些间隙，以致易于产生毛细血管出血。严重时可产生坏血病。胎儿生长发育需要大量维生素Ｃ，它对胎儿骨、齿的正常发育，造血系统的健全和机体抵抗力等有促进作用。

    维生素Ａ对维持母婴上皮细胞功能以及胎儿骨骼发育有重要作用。妊娠期间维生素Ａ供给维持母体及胎儿机体功能及生长发育之需外，胎儿还要贮存一定量的维生素Ａ于肝脏，以备出生后应急之用。         当然也不要盲目的过量的补药和维生素制剂，大剂量服用维生素Ｃ可干扰胎儿体内生理过程，造成对维生素Ｃ的依赖；过量服维生素Ｂ，可使胎儿肝内产生诱导酶，导致出生后宝宝产生抽搐症状；准妈妈大量摄入维生素Ｋ可引起胎儿脑损伤和智力缺陷。过量维生素Ａ和Ｄ都可引起中毒。因此，这类维生素制剂应在医师指导下服用。

    营养安排三：避免进食过多的油炸、油腻的食物和甜食(包括水果)，防止出现自身体重增加过快。

    营养安排四：适当注意补充含铁丰富的食物，如动物肝、血和牛肉等，预防缺铁性贫血。同时补充维生素C也能增加铁的吸收。

    我国准妈妈们的铁营养状况不佳，孕中期缺铁性贫血患病率达３０％左右，因此，必须重视孕期增加铁的摄入量。

    营养安排五：准妈妈对钙的需求有所增加，多食用含钙较多的食物，如奶类、豆制品、虾皮和海带等。

    孕中期的胎儿组织中钙、磷、锌、钾和镁等都在不断地贮存，但除钙元素外，一般都可从准妈妈们的膳食中获得得。孕中期的准妈妈们常在２０周左右开始出现的小腿抽搐、容易出汗、惊醒等现象，常与膳食中缺钙有关。准妈妈从妊娠５个月开始每日约贮存钙２００毫克，故应增加钙的摄入量达每天１０００毫克左右，可通过含丰富的食品，如虾皮、牛乳、豆制品和绿叶菜等取得，也可服用钙片。

    总之，孕中期妊娠反应渐渐好转，准妈妈们基本适应了机体的变化，精神也为之振奋，胚胎发育阶段完成，是准妈妈们和胎儿都已安定的时期，胎盘已形成，流产的危险性大大减少，早孕反应消失，准妈妈们的心情变得轻松愉快。但是，绝不能顺其自然，等到28周以后进行产前检查，这里必须提醒的是：该期准妈妈们即使没有任何不适的自觉症状，也要按时去指定医院进行产前检查。