随着人们物质生活水平的日益提高，许多怀孕的准妈妈们都遇到了同样一个难题-------就是宝宝的营养，担心营养不够，怕宝宝发育不良。孕妇的营养问题成为了家人及朋友"万众瞩目"的焦点。现在很多准妈妈和家人都怀有一种在怀孕期多吃多补的心理，只要是对胎儿有帮助的东西，不论多贵只要经济上能承受，她们都会买来吃。

    据不完全统计，怀孕期间孕妇服用的营养品费用少则四五千元多则上万元，一天吃上还几顿，这样就真的能使宝宝得到充分的营养吗？这样的宝宝就能健康吗？不是的！孕妇在整个孕期体重将增加9—15千克，食物摄入量比平时大约增加10%—20%，如果像这样一味的乱补、大补，猛吃猛喝，不但使孕妇的体形过胖、胎儿巨大不利于生产增加难产的危险性、影响产后的美观外，孕妇还极易患糖尿病、慢性高血压、以及妊娠高血压综合症等，严重影响孕妇和胎儿的生命安全。所以合理的膳食与科学进补对早期准妈妈是至关重要的。

    处于孕早期的准妈妈大多受妊娠反应困扰，胃口不佳、恶心、呕吐、食欲不振，吃什么都不香，这种状况下，少数严重者呕吐频繁剧烈，特别在晨起或饭后加重，可引起体内水、钠、钾等营养素丢失，造成电解质紊乱，甚至出现酮症酸中毒。所以早孕时期应注意的主要问题是防止水、电解质紊乱，保持体内环境平衡。这个阶段，准妈妈并不用刻意让自己多吃些什么，与其每天对着鸡鸭鱼肉发愁，不如多选择自己喜欢的食物，以增进食欲。对于油腻、抑制食欲的食物，大可不必勉强进食。

营养安排1：孕早期的膳食以清淡、易消化吸收为宜。

营养安排2：孕妇应当尽可能选择自己喜欢的食物，多喝水。

营养安排3：为保证蛋白质的摄入量，孕妇可适当补充奶类、蛋类、豆类、坚果类食物。

营养安排4：在孕早期注意摄入叶酸，因为叶酸关系到胎儿的神经系统发育。若怀孕时缺乏叶酸，容易造成胎儿神经管的缺陷，如无脑儿或脊柱裂，并且发生唇颚裂的机率也较高。许多天然食物中含有丰富的叶酸，各种绿色蔬菜（如菠菜、生菜、芦笋、小白菜等），及动物肝肾、豆类、水果（香蕉、草莓、橙子等）、奶制品等都富含叶酸。　

营养安排5 ：维生素的供给要充足。维生素是调节母亲状态和胎儿生长发育不可缺少的营养素。要经常摄入新鲜蔬菜、水果、海藻类，这些食品有通便作用。妊娠时如发生便泌，会压迫子宫，并且由于体内激素的关系使肠蠕动减慢。在这种情况下，预防的对策是多摄入富含纤维的食物，多饮用牛奶和乳酸饮。如果准妈妈的妊娠反应严重影响了正常进食，可在医生建议下适当补充综合维生素片。

膳食安排：

根据自己的胃口进食，不必刻意多吃或少吃什么。少吃多餐，能吃就吃，想吐就吐，多饮水、多吃蔬菜和水果，吃一些清淡可口、量少质精的食品，尽量保障每日热量的基本供应，是这段时期孕妇饮食的主要方针。这段时期，如进食的嗜好有所改变也不必忌讳，吃些酸的食品可能会增进食欲。