骨质疏松是一种以骨量减少，骨小体及微观结构退化为特征，致使骨的脆性增加及易发生骨折的全身系统骨骼疾病。脆性骨折（骨质疏松骨折）是站立高度或低于站立高度跌到发生的骨折或轻微暴力导致的骨折，主要发生在椎体、髋部和前臂。

　　一、情志调护

　　指导患者正确对待疾病，保持乐观豁达情绪，积极配合治疗。

　　二、保健知识

　　1.多晒太阳，多参加户外活动，如慢跑、太极拳、游泳等，活动量应循序渐进，以次日不感疲劳为度。

　　2.养成良好的生活习惯，不吸烟和过量饮酒，不饮过量的茶、咖啡等刺激性饮料。

　　3.防跌倒，穿硬底防滑鞋，特别是跨台阶时要小心。

　　4.保持正确姿势，不要弯腰驼背，避免提取重物或移取高处的重物，以免增加骨骼的负担。

　　5.避免做跳跃或其他易骨折的活动。

　　6.生活有规律，保证充足的睡眠，有胸腰疼痛的患者建议睡木板床。

　　7.注意保暖，穿宽松衣，以方便活动，盖被应选舒适面料，防过厚过硬。

　　8.定期做骨密度测定。

　　9.老年人应遵医嘱服药，慎用利尿剂、四环素类药物。

　　10.药物预防及治疗。

　　11.增加日晒，每日至少有30-60分钟的户外活动或日晒可以增加维生素D，帮助体内钙的吸收，强化骨质。

　　三、饮食调护

　　1.多食含钙及蛋白质高的食物，多喝牛奶及奶制品，多吃鱼、鸡、牛肉等蛋白质含量丰富的食物。

　　2.多吃绿色蔬菜，因为绿色蔬菜中含有丰富的维生素，对骨的代谢、骨的生长起重要作用。

　　3.低盐低脂肪饮食，因过高的盐分和脂肪会影响钙的吸收。

　　4.临睡前可喝一杯牛奶，不仅可促进睡眠，还可以补充夜间人体对钙的需要。