妊娠合并糖尿病是我国最常见的妊娠合并症之一，妊娠合并糖尿病分两种情况：糖尿病合并妊娠（DM）和妊娠期糖尿病(GDM）。高血糖的孕妈妈发生该并发症的几率比正常孕妇高数倍，因此血糖

的控制至关重要。

保健要点：

饮食指导：1、碳水化合物应多选血糖生成指数较低的粗粮，如筱麦面、荞麦面、玉米面、薯类等；

2、摄入鱼、肉、蛋、奶、豆类等优质蛋白丰富的食品；

3、增加含铬丰富及降糖食物的摄入量，如猕猴桃，苦瓜，洋葱，香菇，柚子，南瓜，牡蛎等。

4、不宜吃含糖丰富的食物、高胆固醇的食物及动物脂肪，如动物的肝，蛋黄，黄油等；不宜饮酒；增加含铁、钙、维生素等食物的摄入；适当限制钠盐的摄入。体重管理与运动指导：孕期通过适当运动达到降低血糖的目的，提高身体对胰岛素的敏感性，孕期体重增加控制在10-12.5kg内较为理想。一般饮食控制和指导运动后两周评估。运动方式 ：有氧运动最好，如瑜伽，散步，太极拳，孕妇操，游泳等，强度以糖们自己能够耐受为原则。不宜下床的孕妇，可选择床上活动，如做上肢运动。运动应该在餐后30分钟进行，持续30-40分钟，休息30分钟；床上运动时间可酌情缩短。有妊娠合并糖尿病的孕妈，要学会正确控制血糖的方法，每周测量体重、宫高、腹围；定期监测血压和胎心，配合饮食及适当的运动和休息，进行孕期瑜伽练习，保持身心愉悦，血糖异常的妈妈们一定到营养门诊咨询。

温馨提示：妊娠期糖尿病，如饮食控制和指导运动后，血糖控制不佳、体重下降或持续尿酮体阳性，要加用胰岛素治疗！