高波话中医-秋季养肺篇

　　秋季是养肺的最佳时节，五行中有秋金，肺金的说法，所以：秋季属金、肺属金。秋季燥，燥邪易伤肺，肺气虚则伤元气，当前疫情形势严峻，德尔塔来势汹汹，所以我们更应该学会养肺。

　　一、养肺的时间：一般认为早3点-5点这个时段，肺功能最强，此时可以进行有氧运动，能强肺功能。晚上21点-23点是肺功能最弱的时间，可以口中含一片梨，时间大约半小时，可以起到润肺的作用。

　　二、养肺的方法：1、每天饮水至少2000毫升。2、吸入水蒸气可以使肺脏得到滋润：将热水倒入茶杯中，用鼻子对准茶杯吸入热气，每次10分钟，一天两次。3、秋季适当开窗通风换气，主动咳嗽，及时清除呼吸道的有害物质，减少对肺的损害。4、笑口常开，中医有“常笑宣肺”一说法，笑对机体来说是一种最好的运动，大笑能使肺扩张，使呼吸更舒畅。

　　三、养肺的食物

　　1、中医认为，银耳温润、性平、味甘，能滋阴润肺、益气清肠，百合对神经衰弱、失眠多梦非常有益，对阴虚燥咳效果好。雪梨有润肺清燥、止咳化痰、养血生肌的功效，可以生吃或是蒸熟。蜂蜜有滋养、润燥、解毒的作用，不仅能润肺还能养颜。

　　2、多食酸性食物;苹果、葡萄、杨桃、柠檬、山楂等酸性食物，这几样食物能润肺、生津、化痰等，少吃生姜、西瓜、辛辣食物，这几样食物易引起上火、口干舌燥等症状。

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