妊娠、分娩乃女性一生中特殊的生理时期,伴随着一声新生婴儿的啼哭声,一个准妈妈变成了一个新妈妈,产后诸多的问题会摆在产妇面前,如:产后恢复问题、新生儿保健问题、角色转化问题等等,受当地传统观念的影响,产妇生孩子后有“坐月子”的习俗,特别是保健知识及其匮乏的老一辈,会对下一代提出坐月子不吃盐、不通风、不洗漱、不活动、不吃水果等等的诸多不宜,所有这些不宜均违背了科学,在炎炎的夏日,更是“规矩之多、限制有加”,下面就“夏天如何科学坐月子”问题进行科学、合理、实用的指导
　　一、温馨舒适的环境有利于产妇身心的愉悦
　　室内的温度不能过高,要经常通风换气。夏季保持在28度左右,相对湿度在40-50%,保持室内空气清新,每日通风三次,但要避免穿堂风。当室内温度超过30度时,适当采取降温措施,但要避免电扇和空调风向直接吹到产妇身体,可以把客厅的空调开启到适当温度,产妇居室的门打开,室内温度会自然下降。避免养殖花卉,以免造成产妇和宝宝的过敏。
　　二、注意水分的补充,但要避免冷饮。
　　因为天气炎热出汗多,加之刚分娩的最初“褥汗”的影响,产妇会频频出汗,注意水分的补充,有的老一辈说:坐月子不喝白开水,每次喝水都要加红糖,其实这样不科学。建议产后喝一些红豆杨、鱼粥、蔬菜汤等,既保证了水分,又补充了营养。
　　三、注意补钙、补铁、补锌食物摄取
　　新妈妈因为在孕期和产程中会丢失大量的钙和铁,应该保证每天从食物中摄取足够的钙和铁,每天钙的摄取量应不少于1200毫克,铁为20毫克。富含钙质的食物有骨头汤、海带、牛奶、芝麻等。还可以选择食用一些专为孕产妇设计的妈妈奶粉、多种维生素或钙片。
　　产妇分娩后由于失血,极易造成缺铁,可适当饮用红糖水,红糖的铁含量很高,还含有多种微量元素和矿物质,能够促进恶露排出,有利于产后的恢复。不过,饮用过多会导致新妈妈出汗更多,体内盐分流失。不宜饮用时间过长,最多不要超过10天。建议喝三红汤(红豆、红糖、枸杞)既补铁又利尿,两全其美。
　　每天保证300-500克蔬菜,水果也是不可缺少的,产妇饮食达到荤素搭配、粗细结合、适量果蔬、营养卫生的原则。
　　五、保证睡眠有利于产后身体的恢复和乳汁分泌
　　月子里应该每天保证8-10个小时的睡眠时间,养成与宝宝同步休息的好习惯。夜间禁忌开灯睡觉,以免影响产妇和宝宝的免疫系统和眼睛的感光系统。当然有效合理的睡眠对乳汁的分泌会起到积极地作用。千万不能使用麻将席或竹凉席。夜间睡眠不易开窗过大,更不宜穿堂风,以免入睡后受凉感冒。
　　六、正常洗漱、勤换衣物,保持干爽
　　洗澡最好采用淋浴,自然分娩的在产后3-5天、剖宫产的8-10天可以进行沐浴,保持全身清洁、头发清洁舒适。可2-3天沐浴一次。每日刷牙2-3次,用温水、软毛刷牙具。衣物一定要勤洗勤换。
　　七、最好谢绝探望、充分休息
　　产后新妈妈需要一定的时间适应新的生活,因此在月子期间最好谢绝亲戚朋友的探望,这样也可以避免人多使室内空气污浊,或带来细菌和病毒,威胁妈妈和孩子的健康。你可以发照片给你的亲朋好友看,让他们分享你的喜悦。
　　八、月子里应避免夫妻亲密行为
　　正常产褥期为产后42天,在产褥期内应禁止性生活,夫妻之间的亲热行为应该等到妻子的身体完全恢复以后再进行。由于子宫内的创面还没有恢复,很容易导致产褥期感染,甚至造成慢性盆腔炎等不良后果。
　　九、保持愉快心情,杜绝产后抑郁
　　产妇要学会自我心理调适,学会与人沟通,学会不良情绪的转移。夏天由于舒适的的改变,极易心烦意乱,加之分娩后体内激素的影响以及护理宝宝的辛苦,产妇容易出现委屈流泪,家人要适时关心产妇,让她感受到被关注,心情自然会愉悦,良好的心情有利于母乳喂养。
　　十、适当活动,促进产妇恢复
　　由于妊娠期产妇的血液处于高凝固状态,产后适当活动可有效预防血栓、促进肠蠕动,增进食欲,炎炎夏日,由于极易出汗,有个别的产妇会一整天的躺在床上一动不动,这是不科学的。建议:按照产后的时间,适当做产妇保健操,有利于产妇产后的健康恢复。