视（镜子前）：
两手下垂对镜观察乳房，然后两手高举过头。看看两侧乳房外形有无变化。例如皮肤肿胀、凹陷或乳头的变化。
平躺触摸：
检查左乳房时，把一个枕头或一团毛巾放在左肩下。左手放在头后面，这可使乳房组织在胸部分布更均匀。右手的手指放平，轻按乳房检查乳房和腋下之间的区域，以及腋下区域。
洗澡时触摸：
洗澡时检查 避免抓。方法：手指放平（三指并拢），在上面柔和地移动。右手检左乳，左手检右乳，检查有无肿块、硬结、增厚。月经来潮后第7-10天或干净后3-7天，绝经期妇女选择每月的固定时间。乳房检查顺序：外上、外下、内下、内上、乳房中央。
