一项发表在最近出版的《美国流行病学》杂志上的新研究报告建议，应修订公众健康指南。除了倡导人们每天进行体育锻炼1小时外，还要倡导减少坐着的时间。当你坐着看智能手机、玩电子游戏及阅读电子书籍时，别忘了站起来走一走，这样可能会延长寿命。

　　美国癌症学会对12.3万名健康人进行了长达13年的随访，调查其运动水平与死亡率之间的关系。结果发现，每天看电视、玩游戏、上网和阅读6小时以上的女性死亡风险要比坐3小时以下的女性高40%；男性高18%。或者说，坐着时间少的人寿命更长。

　　专家认为以下原因可以解释久坐为何易折寿：

　　1.吃零食喝饮料。久坐者更容易吃零食和喝饮料，最终导致肥胖。即使是正常体重者，因为可能有隐性肥胖而同样存在折寿的风险。

　　2.免疫功能抑制。通常运动能提高免疫功能，而久坐可抑制免疫功能，从而增加癌症和其他疾病的患病风险。

　　3.形成血栓。久坐会使血液循环变慢，容易形成血管栓塞。

　　4.影响新陈代谢。促使血压高、胆固醇水平上升，增加心血管疾病的患病风险。（曹淑芬编译）

　　饮水不足可致脑萎缩

　　英国一项最新的研究表明，持续出汗90分钟后，大脑灰质的平均缩小量相当于衰老14个月的脑体积损耗量，或是相当于患阿尔茨海默病两个半月后的脑萎缩量。饮水不足不仅会引起大脑灰质缩小，还会使大脑在处理相同的信息时必须加倍努力地工作。换句话说，就是使思维能力下降。可见，为了维护大脑的健康，人们必须充分饮水。