腰椎间盘突出症是一种临床常见病，目前我国体力劳动者中有15%—20%的人患有此病。腰椎间盘突出症时临床上引起腰腿痛的最常见原因，应引起我们足够的重视。

     人体的脊柱是由多块椎骨组成，两块椎骨间有一个盘状的弹性垫，周围由纤维环及韧带固定，这个盘状垫就是我们所说的椎间盘，他能起到缓冲压力的作用。人体随着年龄的增长或急性外伤和慢性积累外伤等原因导致纤维环破裂，造成椎间盘突出压迫脊柱两旁的神经根而引起坐骨神经痛等腰腿痛等症状，就是疼痛科常见病----腰椎间盘突出症。

     纠正不良姿势和习惯，尤其是加强腰背肌功能锻炼，纠正脊柱内在平衡与外在平衡的失调，提高腰椎的稳定性、灵活性和耐久性，从而预防腰椎间盘突出症。

坐姿与腰椎间盘突出症的关系

    在许多时候，人的坐姿并不完全取决于人的本身，坐具对坐姿的正确与否也起到一定的作用。坐具不合适，同样也可以引起腰痛。

    做凳子时，因无靠背，此时腰椎的稳定性由腰椎周围的韧带维持，久坐后腰椎周围韧带发生劳损；直腰坐时，腰肌处于收缩状态，久坐后腰背肌持续收缩，一发生劳损，以上两种情况都可以引起腰痛。

    椅子由于有靠背，可以承担躯体的部分重力，使腰背肌处于相对松弛的状态，同时也不加重腰椎周围韧带的负担，可减少劳损机会。

既然坐具与腰椎间盘突出症有一定关系，那什么样的坐具更合适呢？有人做过这方面的研究表明：腰背部休息时的角度与腰部有无支撑物支托，对椎间盘压力有着直接关系。即由直角状态的坐姿改为向后倾斜120度，可以使椎间盘压力明显降低，此时再于腰部加3cm厚之依托物，可使腰椎间盘压力进一步降低，如将此依托物加大至5cm厚时，则椎间盘压力可降低至-0.3Mpa。因此，较为合适的坐具要求高低适中，并有一定倾角的靠背，如在腰部有3-5cm厚的依托物则更佳。

正确的劳动姿势可以防止腰椎间盘突出症

    劳动时由地面提起重物，如姿势不正确，是最容易造成腰椎间盘盘损失的动作。正确的动作应象举重运动员提起杠铃时一样，先下蹲，然后双臂握紧重物后起立，再移动双腿搬运到制定地点，再下蹲放下重物。不正确的动作是直腿弯腰双臂握紧重物后，以腰部的力量将重物提起后放下。尤其时提重物同时再加上身体旋转，那时腰椎的损伤就会更为严重。

 特别提示

     腰椎间盘突出症病人虽已稳定或者痊愈，但如果不注意休息，一旦劳累或损伤腰部可使髓核再次突出，导致本病复发。

在寒冷、潮湿季节未注意保暖，风寒湿邪侵袭人体的患病部位，加之劳累容易诱发本病的复发。