妇女大约在43－50岁左右，表现月经紊乱，月经周期延长或缩短，经量增多或者减少，突然发生阵发性潮热，出现面部、颈部、皮肤潮红，继之出汗，可持续数秒钟至数十分钟，每日数次，外阴及阴道干燥不适，骨质疏松，自感心慌，易激动、多虑、抑郁、失眠、发无名火等，严重者可表现喜怒无常，被亲人和朋友误认为精神病。请女性朋友们还要紧张，这不是疾病，而是一种正常的生理过程。

原因是由于卵巢功能减退，雌激素分泌减少所致，更年期历时约4年，有1/3的妇女通过内分泌的自我调节达到新的平衡而无自觉症状，有2/3的妇女可出现雌激素分泌减少的症状。那么如何轻松渡过这一时期呢？

首先认识更年期是每个妇女过渡的生理过程，从思想上要有准备，解除不必要的忧虑和猜疑。

其次要安排好日常的起居生活和工作日程，劳逸结合，有充足的休息和睡眠，尽量保持情结稳定，心情舒畅。不观看情节激动、刺激性强或忧伤的影视剧，多到环境安静、空气新鲜的宽广地散步和锻炼。

再次补充营养尤为重要，更年期易出现骨质疏松，应坚持户外运动，补充蛋白质，多食用绿色蔬菜、水果，及含钙量高的食物，必要时补充钙剂。

最后若症状严重者，可服少量雌激素，常用药有雌三醇、炔雌醇、尼尔雌醇等，剂量因人而异，原则上是以能控制症状又不引起子宫出血为其适合量。配合适量的孕激素以抵抗雌激素长期对子宫内膜的刺激。(妇科门诊　　孙月兰)