据统计，大约有10%的妇女生育后逐渐“发福”而造成肥胖，而造成日后形体变化大，为防止产后肥胖的发生，在这里提示产后新妈妈应注意以下几点：

1、适当运动，燃烧去多余的脂肪

妊娠期准妈妈的体重平均要增加12-15千克左右，甚至有的还多，产后必须及时减掉，要求产后的妈妈应及早下床活动，下床活动还可以促进机体各器官生理功能的恢复，促进产后子宫复旧，加速恶露的排出，还可以防止下肢静脉血栓的形成，促进盆底肌肉 及韧带的恢复。

2、坚持体育锻炼

新妈妈的体力恢复后，应坚持做产后保健操，其中仰卧起坐对形体恢复格外重要，但不要过急过快，一般在产后20天后方可进行，要量力而行，产褥期后应参加些体育锻炼，如：快走、慢跑、转体、打球等运动，以恢复全身肌肉韧性。

3、母乳喂养

母乳喂养可以加速生殖器官的恢复，有利于形体的塑造。母乳喂养还可以促进孕期储存于腹部和臀部的脂肪转化，这也是一项非常有效的减肥措施，对宝宝、对妈妈都有好处，建议1岁以后再断奶，建议哺乳期应佩戴专用乳罩，以免乳房下垂，影响妈妈形体。

4、平衡膳食

适量脂肪，尽量少食高脂食物，以免热量太高而不能完全消耗而转化为脂肪储存，养成少食多餐的习惯，荤素搭配，粗细结合。

5、愉快心情

愉快的心情使体内处于一种平衡状态，适当的睡眠，注意情绪的自然调整对于产后形体恢复也是非常有利的。