【提质增效】育龄妇女学校：科学保持女性的健康与美丽
3月7日，在“三八”国际妇女节来临之际，市妇幼保健院育龄妇女学校举办健康教育沙龙活动，邀请生殖医学中心主任医师赵秀红以《如何保持女人的健康与美丽》为题作了科普讲座。
刷新 
课堂上，赵秀红从健康应成为大家安身立命之本这一话题为引导，为在座的育龄妇女详细讲授了女性常见疾病、生殖道感染防治基本知识、子宫肌瘤的常见表现与治疗、宫颈癌的预防与筛查等，得到了参会人员的一致肯定。
21—29岁保健对策
' fill='%23FFFFFF'%3E%3Crect x='249' y='126' width='1' height='1'%3E%3C/rect%3E%3C/g%3E%3C/g%3E%3C/svg%3E)
1、增加饮食中铁的摄入量，每天大约5毫克，起到缓解疲劳的作用。
2、充足、优质的睡眠是青春常驻的保证。
3、劳逸结合是关键。
4、摄入维生素C，蔬菜中生红甜青椒维生素C含量最高。
30—39岁保健对策
1、避免出现妊娠纹的有效办法是防止体重过分增加，因此，适度活动和合理饮食十分重要。
2、整合作息时间，忙而不乱，把生理、心理调整到最佳状态，面对崭新的生活。
3、产后缓慢而渐进的减肥是有效的，急剧减肥会打乱激素的正常分泌。
40—45岁保健对策
1、增加豆类、水果的摄入量，每周吃几次蚕豆、豌豆，可有效防止皮肤老化。
2、乳制品的摄入和有效运动是防止骨质疏松的妙招。
3、学会忍让，冷静思考可以使你更轻松地与身边的人相处。
4、从一点小事开始逐渐积累成就感。
5、补钙、补维生素D。
市妇幼保健院育龄妇女学校将继续围绕育龄妇女在备孕期、围孕期遇到的各种身心问题给予专业的讲解和指导，为广大育龄期妇女保驾护航，助力好孕。
供稿：生殖医学中心 黄培
初审：健康教育科 宋丽娜
编辑审核：宣传科
医院地址：（点击下方开始导航）
