怀孕虽然是一个自然的生理过程，但好的心理状态不仅有利于怀孕，而且对孕妇的身体状态也有积极正向的作用。

近日，淄博市妇幼保健院育龄妇女学校邀请心理科主任庞吉成以《备孕之心理保健》为主题，从确定备孕意愿，处理情绪波动，维护良好沟通，塑造积极心态四个方面开展科普讲座，为广大育龄期妇女答疑解惑。

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探索内心想法，深入思考自己对于备孕的态度以及内心的期许和担忧；确认备孕的决心，制定备孕计划；调整心态，保持乐观的心态。

接受情绪，适时表达和释放情绪；建立支持系统，寻找可以倾诉的对象；学习情绪管理技巧，例如呼吸训练法、正念等。

在备孕期间，可能会有各种情绪波动，接受自己的情绪，不要压抑，可以适时表达和释放情绪，必要时寻找可以倾诉的对象。学习情绪管理技巧，如冥想、深呼吸、运动等，有助于平复情绪，增强心理韧性。

与配偶沟通，与配偶坦诚交流备孕中的感受、期待和困惑；与医疗团队沟通，了解备孕相关知识和检查项目；营造良好的家庭氛围；与他人分享经验和心得。

培养乐观心态，学会面对挑战和困难时保持乐观，相信自己能够克服困难；增强自信心，相信自己有能力应对备孕过程中的各种挑战和困难；建立健康生活方式，规律作息、健康饮食、适量运动。

本次授课采用线上授课的方式，讲课风趣幽默，内容通俗易懂，深入浅出，大家受益匪浅。淄博市妇幼保健院育龄妇女学校师资团队强大，我们会及时汲取大家的宝贵意见，不断改进提升，为您的备孕和孕期保健保驾护航。