炎热的夏季是心血管疾病的高发季节，对于老年人来说，由于身体机能的逐渐衰退，更容易受到各种因素的影响。因此，老年人夏季要科学预防心血管疾病的发生。

心脏负担加重：在夏季，气温升高，人体为了维持正常体温，会通过排汗等方式来散热。这会导致血液循环加快，心脏需要更多的氧气和营养来支持身体的活动，增加了心血管疾病的风险。

血管适应性降低：随着年龄的增长，老年人的血管壁会逐渐增厚、变硬，弹性降低。在夏季高温的环境下，老年人的血管容易扩张过度，造成血压波动和血管破裂的风险增加。

血液黏稠度升高：夏季的高温和湿度容易导致人体出汗增多，水分流失加快。老年人由于身体调节能力较差，往往不能及时补充水分，导致体内水分不足，血液黏稠度升高。血液黏稠度升高会增加心脏和血管的负担，容易引起心血管阻塞和血栓形成，从而引发心血管疾病。

饮食不当：夏季气温高，人们往往喜欢吃一些冷饮、冰淇淋等冷饮食品，而这些食品往往含糖量高、脂肪含量大，对老年人的心血管健康不利。此外，如果老年人的饮食过于油腻、重口味，也容易导致血管壁增厚、血液黏稠度升高，增加心血管疾病的风险。

合理饮食：夏季气温高，老年人应特别注意饮食的清淡与营养，以低脂肪、低糖、高纤维为主，多吃新鲜蔬菜和水果，适量补充蛋白质。

充足休息：夏季昼长夜短，老年人应保证充足的睡眠时间，每天至少7-8小时，午休时间不宜过长，以免影响夜间睡眠。

戒除焦躁，平心静气：夏季高温容易导致情绪波动，老年人要注意调节情绪，保持平和心态，避免过度紧张和焦虑，减少心血管疾病的发生风险。

适量运动，保持乐观心态：适度的运动可以增强心血管功能，提高身体免疫力。老年人在夏季应选择清晨或傍晚时段进行运动，避免高温时段外出。运动方式以散步、太极拳、八段锦等低强度运动为主，避免剧烈运动导致身体过度疲劳。

关注预警信号：老年人应关注心血管疾病的预警信号，如胸闷、胸痛、气短、心悸等，一旦出现这些症状，应立即就医，以免延误病情。