在发生流感期间,要多吃富含维生素的食物,注意冷暖,不要受凉。保持良好的个人卫生习惯,饭前便后、打喷嚏、咳嗽和清洁鼻子以及外出归来要洗手,勤换、勤洗、勤晒衣服和被褥。
适当运动,多到户外呼吸新鲜空气,每天进行散步、慢跑、做操等,舒展筋骨。运动可以改善自身的健康状况,提高免疫力,降低感染流感的风险。锻炼时注意天气变化,合理安排运动量。避免前往空气流通不畅,人口密集的公共场所。
保证充分的睡眠,对于提高自身抵抗力相当重要。合理安排好作息,生活规律,衣食细节要注意,根据天气变化适时增减衣物。
有呼吸道症状,尽快就医诊治,做到早发现、早报告、早隔离、早治疗。
补充优质蛋白质:优质蛋白质主要来源于奶类、蛋类、鱼虾类、瘦肉和大豆及制品。
补充菌类食物:金针菇、蚝蘑、冬菇、香菇等菌类食物中蛋白质的含量大,比一般蔬菜、水果的含量要高。
补足多种维生素:应选择富含维生素C的水果,如香蕉、橘子、猕猴桃、草莓、红枣等。
补锌:在微量元素中,锌和免疫功能关系密切。成人补锌可提高免疫力,婴儿补锌不仅提高免疫力,同时促进智力发育。
白萝卜、葱白、生姜、红糖适量,煎汤趁热服下,连服三天。
板蓝根20克,贯仲10克,荆芥10克,薄荷5克,加水煎汤,一日一剂,连服三天。
板蓝根、大青叶各50克,野菊花、金银花各30克放入大茶缸中,开水冲泡后饮用。
贯仲、板蓝根各30克,蒲公英15克,青茶5克开水冲泡后代茶饮。