【科普】育龄妇女学校：备孕及孕期合理营养
龙腾虎跃迎新岁，万象更新展宏图。2月19日下午，淄博市妇幼保健院育龄妇女学校节后第一课开课，邀请健康教育科业务主任王少坤，以《备孕以及孕期合理营养》为主题进行讲解，在线听课1971人，听众纷纷表示获益良多。
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王少坤从吃什么有利于助孕、孕期不宜吃的食物、孕期营养保健的重要性、改变不良饮食习惯、孕期饮食原则 、孕期营养建议等几个方面为大家进行详细讲解。
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吃什么食物有利于助孕
喝牛奶、适量吃杏仁、吃鸡蛋、吃黑豆、黄豆等豆制品、鱼虾类、瘦肉、新鲜的、时令的蔬菜水果、含碘食物以及服用叶酸片等。
备孕期间，这些东西不要吃
为了避免感染寄生虫，尤其是弓形虫，不要吃任何没有彻底煮熟的肉鱼类，包括生鱼片、醉虾、醉蟹、刺参、未全熟的牛排等。除此之外，大型的食肉鱼类，如马鲛鱼、金枪鱼、剑鱼、旗鱼、鲨鱼也建议不要吃。
男性备孕注意事项
戒烟、禁酒；不要穿紧身衣裤，不要泡温泉、热水浴等；注意合理的饮食，均衡营养；避免接触生殖毒性的物质。
备孕爸爸饮食补充要注意：摄入适量叶酸和维生素；适量补充蛋白质与含精氨酸的食物；适量补充微量元素；适量补充不饱和脂肪酸，减少饱和脂肪酸的摄入；适量补充富含钙质的食物；适量补充富含镁的食物。
备孕夫妇要改变不良饮食习惯
减少高脂，高糖食物；进餐速度要慢；水果不能代替蔬菜；夜间尽量不加餐；避免节假日饮食过度。
全面均衡营养，助力宝宝健康，淄博市妇幼保健院育龄妇女学校系列课程，为广大育龄妇女提供生育健康、孕产保健科普知识，提供全生命周期优质安全高效的医疗保障服务，为科学备孕保驾护航。
供稿|生殖医学中心 邓欣云
校稿丨健康教育科 王少坤
审核|宣传科
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